中医减肥的秘密

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得「少吃、多动」是减肥的不二法门，但是在我多年的减重门诊经验中，却听到不少抱怨：「我喝水也会胖！」、「我拚命运动还是瘦不下来！」
如果把我们的身体比喻成一台运转的机器，你在它的负荷范围内，按照正常速度开动它，这台机器会提供你最佳的服务，同时机器的使用寿命也能延长。
但如果你没有好好保养这台机器－饮食不节、七情内伤、久卧久坐、劳倦过度、睡眠失调等多种因素交互作用下，就会在不知不觉中，破坏你这台机器零件（体内五脏六腑）的运作，导致机器运转失灵，使得水湿、痰浊、膏脂、血瘀等病理产物堆积在体内，就会形成肥胖，长久下来，这台机器的寿命会缩短，甚至提早报废。
身体机能正常，少吃多动才有效少吃、多动对于「身体机能运作尚可」的人来说，的确是减重的不二法门，也就是说，如果最近嘴馋，多吃了消夜、零食，短期间发现胖了二～三公斤，因为时间短，身体机能运作还没有受到太大损害，这时候少吃、多动很快就能看到成效，马上又恢复正常标准体重。
对于藉由中医减重成功，将肥胖体质调理成正常的人来说，少吃、多动也是维持但是多数人对于短期的体重增加并不在意，往往等到体重超重许多，已达中、重度肥胖门槛，甚至身体健康亮起红灯，如高血压、高血脂、糖尿病、痛风等，才意识到该减肥了。
此时，身体五脏六腑的功能早已失衡，身体这台机器零件松散，铁锈、淤泥、污垢厚厚地堆积在机器里，机器超过负荷导致马达无力，在这种情况下，少吃、多动已起不了作用，甚至造成反效果。
事实上，正常的身体机能，三餐正常饮食是不会变胖的，但身体这台机器一旦零件损毁，吃很少食物如同没有给机器动力，反而使机器更无力运作，导致病理产物堆积在体内，就会形成肥胖。

一个体重七十公斤的二十三岁女生来看诊，自述她靠着控制饮食减重，都已经吃
很少、很清淡，但还是瘦不下来。
询问她的饮食方式，原来她一天只吃午、晚两餐，午餐正常吃，晚餐则不是吃剉
冰就是吃水果，而且她都选择葡萄柚、西瓜、奇异果等偏寒性的水果，不仅造成她下半身肥胖，三酸甘油酯过高，还有白带分泌物多，容易阴道感染，手脚冰冷，严重经 痛等困扰。我告诉她：「你长期吃冰冷寒凉的食物，造成脾胃虚寒，属于『脾湿水肿型的肥胖体质』，必须用中药调理脾胃，此外，要配合正常三餐饮食，晚上避免淀粉类食物，但要摄取优良蛋白质食物（鱼、瘦肉、蛋、豆腐等），最重要的是要戒吃冰品和寒性水果，以苹果、芭乐等平性且甜度低的水果替代。」
一开始她很抗拒：「吃两餐都瘦不下来了，吃三餐摄取的热量更多，不是会更胖
吗？」我要求她试一个月看看，刚开始前两周，她的体重虽然没有明显变化，但是她发现白带分泌物减少，手脚冰冷改善，之前每次月经前都会水肿，体重上下起伏经常超过两公斤，这次月经前不但没有水肿，体重还小幅下降了O·五公斤，而且经痛程度也减缓，籍着中药的调理，她的脾虚体质已逐渐改善中。
在月经结束后的一周，她的体重开始大幅下降，之后的两周她总共瘦了三·五公斤。她非常惊讶又兴奋的告诉我：「原来我吃很少，饿得半死又瘦不下来，还弄坏自己的身体，身体不健康，反而愈来愈虚胖；现在我三餐正常饮食，脾胃运作正常，体重竟然开始下降了。」
减重期间如果吃得太少，身体会认为「现在热量摄取不足」，因而自动进入「节能」状态，也就是身体的新陈代谢降得很低，而且节食初期，虽然可以减少一些体重，但是身体最先消失的不是脂肪而是肌肉，流失肌肉反而造成身体新陈代谢率更加下降，即使吃很少，还是很难瘦下来。所以，要健康饮食，吃对食物，让身体的机能恢复正常运作，才能不挨饿又瘦得健康。身体机能失调，剧烈运动未必能瘦，同样地，正常的身体机能，进行正确适当的有氧运动是会燃烧脂肪，促进身体的新陈代谢；但如果拚命运动却还是瘦不下来，排除运动方式不对，运动的时间及次数不够（没有达到三三三，也就是一周运动没有达到三次以上，每次时间没有超过三十分钟，心跳每分钟也没有超过一三0下），最主要原因还是身体这台机器的零件失灵，如果没有先修理零件，只是拚命地运动，就像在零件松掉的机器上，加强马达的马力，反而使零件磨损更严重，甚至造成机器解体。
所以，在机器零件尚未完全修理好时，反而不建议加强马达的马力。
在门诊中曾经遇到一位男性业务经理三十五岁，体重高达九十五公斤，因为体检发现中度脂肪肝、高血压（一五一／九三毫米汞柱），有妻小的他意识到自己该减肥了，原本他藉由跑步运动一小时瘦身，但是运动了三个月，一公斤也没瘦。他沮丧地说：「我连剧烈运动都瘦不下来了，还有什麽方法能救我？」
经过详细诊断后我告诉他：「你的脏腑功能已严重失调，肝胆湿热夹杂瘀血阻滞经络，不只是造成肥胖，甚至已造成中度脂肪肝和高血压，所以一定要先调理脏腑功能，在这段调理期间，我不建议你从事跑步等剧烈运动，反而会加重心血管负荷，导致血压飙高，建议你先从快走三十分钟开始。」
一开始他心存怀疑：「跑步一小时都瘦不下来了，现在减少运动量变成快走，不是更难瘦吗？」但后来他选择相信专业，配合服用中药调理体质，加上一周快走三次，每次半小时，第一周来检验瘦身成果时就让他不可置信，体重掉了二·五公斤，
体脂也下降一·一9，他说：「之前我跑步一小时后气喘如牛，整个人快要虚脱，甚至胸闷，头晕，心脏好像快要跳不动了，几乎像赔掉老命在运动；现在换成快走半小时，运动后反而神清气爽。」这样一边调理肥胖体质（修理机器零件），一边检视他的身体状况来调整运动强度（增加马达动力），从快走半小时到跑步一小时，他不再气喘如牛，还全程完成了高难度的铁人三项竞赛，更让他开心的是，短短一百三十天瘦了二一·七公斤，也摆脱了脂肪肝和高血压的威胁。

所以，要让身体这台机器正常运作，首要步骤是先将卡在机器里的铁锈、淤泥、
污垢等会影响机器零件运作的杂质清除（铲除病理产物），第二步骤再开始修理机器零件（调整脏腑运作功能），最后步骤则是加强马达动力（促进身体新陈代谢），
如此三步骤才能让我们身体这台机器恢复正常运作，根本改善肥胖体质，才能瘦得健康，瘦得长久。